饮食失宜包括哪三个方面(什么是三分法饮食)
饮食失宜包括哪三个方面(什么是三分法饮食)
饮食失宜包括饥饱无度、饮食不洁、饮食偏嗜等。饮食失宜能导致疾病的发生，为内伤病的主要致病因素之一。
（一）饮食不节
饮食贵在有节。进食定量、定时谓之饮食有节。
1．饥饱失常：饮食应以适量为宜，过饥过饱均可发生疾病。明显低于本人的适度的饮食量，称为过饥；明显超过本人的适度的饮食量，称为过饱。过饥，则摄食不足，化源缺乏，终致气血衰少。气血不足，则形体消瘦，正气虚弱，抵抗力降低易于继发其他病症。反之，暴饮暴食，过饱，超过脾胃的消化、吸收功能，可导致饮食阻滞，出现脘腹胀满、嗳腐泛酸、厌食、吐泻等食伤脾胃之病。故有“饮食自倍，肠胃乃伤”之说。
饥饱失常，在小儿尤为多见，因其脾胃较成人为弱，食滞日久，可以郁而化热；伤于生冷寒凉，又可以聚湿、生痰。婴幼儿食滞日久还可以出现手足心热、心烦易哭、脘腹胀满、面黄饥瘦等症，称之为“疳积”。成人如果久食过量，还常阻滞肠胃经脉的气血运行，发生下利、便血，痔疮等。过食肥甘厚味，易于化生内热，甚至引起痈疽疮毒等。
总之，不宜极饥而食，食不可过饱；不宜极渴而饮，饮不可过多。饮食过多，则生积聚；渴饮过多，则聚湿生痰。
此外，在疾病过程中，饮食不节还能改变病情，故有“食复”之说，如在热性病中，疾病初愈，脾胃尚虚，饮食过量或吃不易消化的食物，常常导致食滞化热，与余热相合，使热邪久羁而引起疾病复发或迁延时日。
饮食无时：按固定时间，有规律地进食，可以保证消化、吸收功能有节奏地进行活动，脾胃则可协调配合，有张有弛，水谷精微化生有序，并有条不紊地输布全身。自古以来，就有一日三餐，“早饭宜好，午饭宜饱，晚饭宜少”之说。若饮食无时，亦可损伤脾胃，而变生他病。
（二）饮食偏嗜
饮食结构合理，五味调和，寒热适中，无所偏嗜，才能使人体获得各种需要的营养。若饮食偏嗜或膳食结构失宜，或饮食过寒过热，或饮食五味有所偏嗜，可导致阴阳失调，或某些营养缺乏而发生疾病。
1．种类偏嗜：饮食种类合理搭配，膳食结构合理，才能获得充足的营养，以满足生命活动的需要。人的膳食结构应该谷、肉、果、菜齐全，且以谷类为主，肉类为副，蔬菜为充，水果为助，调配合理，根据需要，兼而取之，才有益于健康。若结构不适，调配不宜，有所偏嗜，则味有所偏，脏有偏胜，从而导致脏腑功能紊乱。如过嗜酵酿之晶，则导致水饮积聚；过嗜瓜果乳酥，则水湿内生，发为肿满泻利。
2．寒热偏嗜：饮食宜寒温适中，否则多食生冷寒凉，可损伤脾胃阳气，寒湿内生，发生腹痛泄泻等症。偏食辛温燥热，可使胃肠积热，出现口渴、腹满胀痛、便秘，或酿成痔疮。
3．五味偏嗜：人的精神气血，都由五味资生。五味与五脏，各有其亲和性，如酸人肝，苦人心，甘人脾，辛入肺，咸人肾。如果长期嗜好某种食物，就会使该脏腑机能偏盛偏衰，久之可以按五脏间相克关系传变，损伤他脏而发生疾病。如多食咸味的东西，会使血脉凝滞，面色失去光泽；多食苦味的东西，会使皮肤干燥而毫毛脱落；多食辛味的东西，会使筋脉拘急而爪甲枯槁；多食酸味的东西，会使皮肉坚厚皱缩，口唇干薄而掀起；多食甘味的东西，则骨骼疼痛而头发脱落。此外，嗜好太过，可致营养不全，缺乏某些必要的营养，而殃及脏腑为病。例如，脚气病、夜盲症、瘿瘤等都是五味偏嗜的结果。所以，饮食五味应当适宜，平时饮食不要偏嗜，病时应注意饮食宜忌，食与病变相宜，能辅助治疗，促进疾病好转，反之，疾病就会加重。只有“谨和五味”才能“长有天命”。
（三）饮食不洁
进食不洁，会引起多种胃肠道疾病，出现腹痛、吐泻、痢疾等；或引起寄生虫病，如蛔虫、蛲虫、寸白虫等，临床表现为腹痛、嗜食异物、面黄肌瘦等症。若蛔虫窜进胆道，；还可出现上腹部剧痛、时发时止，吐蛔，四肢厥冷的蛔厥证。若进食腐败变质有毒食物，可致食物中毒，常出现腹痛、吐泻，重者可出现昏迷或死亡。
这是构图系列的第3篇，再说说最经典的三分法，具体其实在之前的文章有介绍过。感兴趣可以回去看看：
「构图」三分法--初学者的难题
好了，下面开始正题：
拍摄照片最流行的方法之一就是使用“三分法则”。 虽然这种构图规则经常被摄影师使用，但并不是每个人都能准确地理解它是什么，或者它什么时候起作用。 本文介绍了三分法，并解释什么时候用它来构图(或不构图)。 请记住，这个规则是给初学者和那些觉得构图很难的人的一个建议，但绝对不是拍出好照片的唯一方法。
三分法是一种偏离中心的构图方式，照片的重要元素沿着3x3的网格排列，网格平均地将图像分成9个部分。 对于许多摄影师来说，这种构图方式是赋予照片结构并使其更具吸引力的基本方式。 根据三分法则，摄影师在他们的照片中设想出四条直线，这也创造了四个交叉点。 看看下面的插图:
框架中的重要元素应该放在这些线的交点上，如上图所示。 或者，当拍摄由直线组成的像树或地平线这样的物体时，三分法则建议将它们沿着四条直线中的一条放置。 看看下面这张照片:
正如你所看到的，地平线和主要主体都沿着这个网格排列:
你可以在任何类型的摄影中应用三分法则。 在下面的肖像例子中，拍摄对象的眼睛位于照片上方三分之二的位置，她的鼻子也依照三分法则对齐:
那么，什么时候应该使用三分法呢？ 这条规则的基本价值在于提醒自己，偏离中心的构图也可以达到很好的效果。 大多数时候，新手摄影师会默认地把他们的主题放在中心，形成中心构图。 虽然中心构图是一种非常有力的照片构图方式，但是对每张照片使用中心构图可能会很无聊单调。 如果你发现你正在这样做，你可以使用三分法则增加更多的趣味和多样性。
要使用三分法则，首先想象一个3x3的网格(相机或手机可以开启显示网格的设置) ，并把你的主题沿着这些线和交叉点。你可能会发现你更喜欢这种构图，而不是把你的主体放在中心。
所以，如果你正在努力学习构图，你可能会发现三分法是一个快速有效的方法，使你的照片更好看。
三分法的最大问题在于它本身不会改变，即使你的拍摄对象改变了。 它根本没有考虑到你所拍摄的内容。 例如，在某些场景中，为了遵守三分法则，你可能会妥协你的构图，排除重要元素。 因此，在某种程度上，这是一个千篇一律的组合。
三分法的整体思想是，它引导初学者去使用偏离中心的构图。 不过，这可能会让你以为你的拍摄对象总是(或经常)需要沿着3x3网格的线条和交叉点放置，这才是成功的构图。
实际上，任何类型的非中心构图——不仅仅是三分法——都有其特有的效果。 试着将你的主题稍微偏离中心，或者甚至在极端的角落。 有时，场景本身会决定哪种构图最适合你的照片。 在下面的图片中，你可以看到有意将主体放置在画面边缘，以便用负空间构图传达一种孤立感:
在拍摄这张照片时，我希望它能够有些引人注目和出人意料。 如果我用三分法来演绎，它就不会传达那种情感信息。
与此同时，不要低估中心构图。 虽然如果你过度使用它，它可能会很无聊，但它也可以是最强大的构图方式。很多情况也适用使用中心构图，特别是如果场景中有一个单一的、强烈的主题:
三分法当然值得摸索学习，特别是对于那些刚刚开始学习摄影构图的人来说。 但是，随着你的进步，你会开始意识到好的构图不是要遵守严格的规则，而是要根据每张照片的特点进行构图。 不同的构图在不同的情况下都是最理想的。 虽然三分法对于某些照片来说很管用，但这并不是捕捉一张好照片的唯一方法。 事实上，任何类型的构图都可以是美的，如果你从未超越三分法则，你会失去许多捕捉美的机会。
中国饮食主要由主食、副食、饮品三个部分组成。
一、主食（国人饮食观念中最普遍也最重要的物质内容）
主食是国人在漫长的农业生产的历史条件下逐渐形成并定型的，用来获得人体所需主要营养素的谷物及谷物制品。包括米和面粉两大类。
二、副食
在饮食文化中，副食是相对于主食而言的菜类食品，是主食的补充食物。如菜肴、小
菜等。大自然中可供制作菜肴、小菜的原料，都在副食的范畴之列。
三、饮品
茶和酒是中国人自古以来十分重视和喜爱的主要饮品。迄今为止，中国各族人民都还保留着本民族在历史文化积淀中传承而来的茶和酒。茶与酒是中国饮食的重要组成部分。
我们经常说，管住嘴，迈开腿。如果我们想有效地减少脂肪，就需要长时间的坚持。然而，现代人最容易发胖的部位是腰部和腹部，因为平时的锻炼时间少，会导致这两个部位的脂肪堆积。俗话说得好，3分练，7分吃。只要我们有健康的饮食习惯，即使我们锻炼的时间较少，也能保持身体健康。那么，关于减肥期间的饮食，有什么要注意的呢？
首先，我们应该保持健康的饮食习惯，主要应该注意以下几点：减少精细碳水化合物的摄入，主食可以以紫薯、纯黑麦、燕麦等以此代替。所有食物的必须保证是原材料，而不是任何经过加工的基本食物，以避免所有糖类和包装食品，完全改掉吃垃圾食品的坏习惯。
多吃橄榄油、亚麻籽油做出来的食物，还有未油炸、未加工过的坚果，如碧根果和夏威夷果。早餐的营养需要最全面，午餐是最平衡的，晚餐是最简单的。无论是哪一餐，蛋白质、碳水化合物、维生素、膳食纤维和高质量的少量脂肪都应该被充分合理地摄入。单一的饮食习惯只会导致其他营养的缺乏和对身体的损害。
注意遵循饮食递减的原则：如果你想减少脂肪，设定每日膳食热量低于运动消耗，然后按照减少膳食热量的方式进食。例如，如果你设定每天摄入1500大卡，早餐你将摄入600大卡，午餐500大卡，晚餐400大卡。每顿饭的摄入量相差不多，当饮食适当减少时，脂肪的积累也会减少。
在数学中，三分律(或公理)是对任何(实)数 x 和 y 下列关系中精确的一个成立的最一般的陈述:
x y
x = y
x y
如果应用于基数，三分律等价于选择公理。
在有序整环或有序域的定义中，有着 y = 0 的三分律通常被接受为比全序律更加基本，这里的 0 是整环或域的零。
在集合论中，三分法最经常被定义为二元关系 所拥有的一个性质，在所有它的成员 x,y 精确的满足上述关系之一的时候。严格不等于是在这个意义上的三分关系的一个例子。在这个意义上的三分关系是反自反的和反对称的。
我们很多的文章都在说要控制每天的碳水化合物的摄入，现在世界上有两个观点在说碳水化合物的问题，一个是说要低碳水化合物，每天摄入的碳水化合物不超过50克，这在美国有一大批的拥趸，就连在美剧里中也出现低碳水（无碳水）主义人群。第二个就就是支持高碳水饮食的理论，他们认为低碳水饮食只适合超重或者肥胖人群、高血糖、代谢综合症、糖尿病(1型和2型)、创伤性脑损伤、癫痫、帕金森病、阿尔茨海默病、其他神经系统疾病，因为长时间的低碳水化合物会给身体带来应激反应，尤其是孕妇、运动员、甲状腺功能减退者，还有就是肠道不健康的人士尤其不适合低碳水饮食，因为一个人的热量来源要30%来自于碳水化合物。
那到底哪种观点是对的呢? 其实我们想说，两种观点都对，要根据个人的具体情况来分析，一种方法不能适应所有的人，这也是我们的观点，因为每个人的分子结构不同，所以采取的方式也不同，但如果你跟我一样，每天2-3练，又不是在减脂期，那么低碳水饮食是完全不合适的。为了更好的满足我身体的需要，我会分三步来确定自己这一阶段的碳水化合物，现在跟大家分享一下。
步骤一：考虑潜在的疾病
这是至观重要的，如果你有糖尿病，那么你必须要做到低碳水化合物的饮食；如果你的小肠细菌失衡，你也必须限制碳水化合物的摄入，在此必须重点强调：对于肠道菌群失衡的问题，低碳水化合物饮食法作为一种干预治疗的方法，并不意味着是是可持续的稳态生活方式。
如果你有肾上腺疲劳症，你可能会觉得需要碳水化合物的饮食或者零食来保持你的血糖稳定。如果你在孕期或者在母乳喂养又或者你的运动量很大，那么你更需要。所以有很多因素会影响你的身体处理碳水化合物的方式，因此你需要考虑这些碳水化合物怎么才能为你所用。下表就是不同的碳水化合物适合的条件：
步骤二：开始吧
如果你是身体健康的人（你不运动或者适度锻炼）。我们建议你开始温和的碳水化合物的饮食。我们推荐的碳水化合物量通过三分法来实现，包括三分之一的蛋白质、三分之一的淀粉类块茎，三分之一的非淀粉蔬菜。这是一个标准的温和碳水化合物饮食，接近生酮饮食，这样的一日三餐能够确保你每天最基础的需要，并保证身体的正常运转。如果你因为身体状况问题要控制碳水化合物的摄入量（糖尿病、低血糖等)或你训练量很大,请参阅步骤1图表中你应该知道的碳水化合物水平。如果您身体条件复杂，不能确定自己是属于哪一种情况，我建议咨询您的医生帮你制定最适合你的饮食计划。
步骤三：记录
认真记录下你的食物笔记，并记录相应的感觉（血糖是否增高，是否想吃糖）。这是至关重要的并经常被我们忽略的一个过程。如果没有记录饮食的习惯，你就完全不能掌握自己的规律，无法找出你对碳水化合物的真正需求量。这能帮助你循序渐进的确定你理想的碳水化合物摄入量，有助于你找到真正适合你的东西。不要觉得把自己放在一个低碳水化合物的环境就是对自己有好处，那不一定是你真实需要的，你应该花时间找到真理，不要怕麻烦。
