怎样掌握三分球投篮技巧(三分投球教学视频)

2023-03-14 15:45:53 密语知识 思思

技术:

1。“投篮是从脚开始的”是绝对真理,特别是对于三分球这样动作,对于业余队

员来说,跳投(是指那种跳起以后再投篮,不是顺带跳起的)三分是太高难度的

动作,建议不用去可以掌握,很多情况下地面发射对付业余水平已经够了,哈。

三分球对于力量要求比较高,奉劝大家千万不要过于相信自己的胳膊能提供这么

大的力量和这么准确的运用力量。屈膝和反弹能获得很大的惯性力有利于手上更

多的力量去瞄准。

2。手上动作的训练是很难用文字描述的,只有用训练才能去自己去体会。达到动

力定型,让自己的手,胳膊能有非常稳定的感觉,然后才可以拿出去买弄自己的

”三分大炮神功。

3。三分球的瞄准点一般是篮筐的远距离点,入筐高度一般都要求高,几乎是越高

越好,而且投篮的时候要有意识的去高投,当然刚开始不适应,但是训练一段时

间后可能会感觉很好(象BIRD投篮很适合大家去模仿)特别是三分投不准的朋友

可以尝试用高弧度去投,也许会给你一个惊喜的,(当年我也是这样,在体育老

师的指导下改过来的,当时感觉好多了),对于那种全靠自己天生感觉的去投的

我认为是瞎投,很难提高命中率的,投到一定水平后很很难提高。

4。在边角发炮是比较困难的(由于眼睛瞄准的关系,没有参照物),但是这个地

方往往投三分的机会最多,所以这个地方的投篮一定要注意多训练,反正我认为

:训练是提高水平的唯一途径!

5。在有防守的情况下,三分球的投篮要于突破结合起来,(投篮和突破就是不可

分开的),而且这点几乎也没有什么好说的,反正就是去练,在比赛中慢慢的去

找感觉,投三分球最最关键的有几点;一个手的动作一定要注意,前臂与后臂成90度角,也就是手肘的位子,还有手肘的方向,它应该和你的篮框之间成直线。

另一个就是手腕的力量了!刚开始手腕力量不足的话可以借用一点手臂的力量来投球!平时多做一个动作!“双手平举,用手腕上下扣腕,就好像挥翅膀一样”。基本上这样练习就可以了~当然还有很重要的一点~那就是“坚持”

战术:

1,三分球是业余选手比较容易忽视,但是实际上非常重要的技术战术,利用好了

三分球能给球队的大法带来相当多的变化,对于个人来说,掌握三分球能在正规

比赛中大大的创造个人的得分机会和增加对方放手难度

2,任何技术都是靠无比刻苦的训练和时间的积累才有所收获的,平均每天要投400个三分球用于提高自己的技术,可见训练是投三分球的核心,我相信任何三分高手都是靠不停的积累和努力才可能到达现在的高度的,象PAYTON 每天要投2000次跳投等等,这些大数字的运动量是他们在球场上表现的前提。

3,三分球非常讲究手感,但是真正的手感几乎是靠每天不断的投篮训练培养的,

对于一个职业运动员来说,一天不训练不投篮就意味着自己的手上感觉的下降和

要付出更多天的去弥补这一天的空缺,对于业余选手来说,三分球如果能天天训

练的话,最好,但是没有条件也要多练习,保证训练次数,特别是要专门抽时间

来练,不要和其他混在一起,要专门练习这个技术。如果条件允许的话,最好是

能连续投篮多次(象NBA三分大赛一样)那样对动力定型最有好处。

4,比赛中的时候要有意识的去寻找投三分的机会,特别是和队友要勾画出投三分

的战术用来提高自己实际战术的能力。

三分球怎么投

建议你先从基本动作做起,你臂力达到投远距离的要求了吗?你的动作是否标准定型?先从近距离开始一步步的提高,没有人一口吃成个胖子,希望下边的讲解对你有用:

原地单手投篮

动作方法:右手投篮时,右脚在前,左脚稍后,两膝微屈,重心落在两脚掌上。右手五指自然分开,翻腕持球的后部稍下部位,左手扶在球的侧下面,将球举到头部右侧上方位置,目视球篮,大臂与肩关节平行,大、小臂约90度角,肘关节内收。投篮时,由下肢蹬腿发力,身体随之向前上方伸展,同时抬肘向投篮方向伸臂,用手腕前屈和手指拨球动作,使球柔和地从食、中指端线投出。球离手时,手臂要随球自然跟送,脚跟提起。

动作要点:翻腕持球于肩上,抬肘要领切莫忘,蹬伸屈拨要柔和,中指食指控方向。

原地投篮的教学步骤

首先抓持球投篮的准备姿势和出手动作,掌握投篮手法。

教师通过讲解示范,使学生对投篮动作的方法与要求建立正确概念。

徒手做原地投篮动作的模仿练习,体会全身的协调配合和出球的指腕动作

面对墙、篮板或二人对面相距2-3m,持球队做投篮动作练习。

站在篮圈下面,举球到投篮出手部位投篮,体会投篮出手时指腕动作。

★抓投篮动作的连贯性,掌握投篮的协调用力。学生两人一组面对面相距3-4m。用原地单手或双手投篮方法传有弧度的球,然后,逐渐拉长距离,体会改变距离后投篮时蹬腿、伸臂、出球的全身协调用力动作。在投篮手法基本掌握后,可采用固定投篮角度,变换投篮距离(由近及远,由远及近),体会目测的距离和恰当的用力。

★在上述基础上,提高投篮准确性。学生二人一组,规定投篮点,一人连投,一人传球,规定次数两人互换。

★进行与其他技术结合的投篮练习和配合投篮练习。

★在对抗的条件下,加大投篮练习的难度和强度,提高投篮的应变能力,以适应比赛的要求。

原地投篮易犯错误

★持球手型不正确,掌心未离球体,手指端未贴在球体,持球不稳。

★肘关节外展,致使上肢各关节运动方向不在一条线上。

★投篮时,肘关节过早前伸,形成抛物线偏低。

★投篮出手时,抬肘伸臂不充分,缺乏随球跟送动作,出球动作僵硬。

★双手投篮时,两手用力不平均,肩关节紧张,手臂伸展不充分,食指、中指拨球动作不明显。

原地投篮易犯错误的纠正方法

☆重复讲解和示范投篮动作的要点,使学生了解投篮动作的基本结构,建立明确概念。

☆针对存在的问题,采用各种专门性练习,如对照镜子做模仿练习,观察自己投篮的全身协调用力动作和投篮出手的手指、手腕动作。

☆针对肘关节外展错误,可让学生以投篮的手臂侧靠墙,徒手做投篮模仿动作。

☆针对投篮时肘关节前伸过早,弧线偏低的缺点,让学生坐在地上持球做投篮动作,教师站在学生对面用手捂住球的上方,让学生体会投篮投篮时先抬肘,后伸臂、压腕、指拨投篮出球的动作顺序。

☆练习投篮时,要启发学生动脑思考,善于鉴别哪次投篮动作是正确的,哪次是不正确。

原地投篮易犯错误

◇持球手型不正确,掌心未离球体,手指端未贴在球体,持球不稳。

◇肘关节外展,致使上肢各关节运动方向不在一条线上。

◇投篮时,肘关节堵塞早地前伸,形成抛物线偏低。

◇投篮出手时,抬肘伸臂不充分,缺乏随球跟送动作,出球动作僵硬。

◇双手投篮时,两手用力不平均,肩关节紧张,手臂伸展不充分,食指、中指拨球动作不明显

篮球三分球怎么投才准??

瞄篮 投篮时瞄篮点在哪里?你的眼睛应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时,就能投进网里。许多教练教队员瞄篮圈前缘一点,那么做,你不得不比瞄篮点投得更远些。应该每次都投向瞄篮点,犹如神投手一样 站位 不管是罚球还是跳投,你站位正确吗?如果右手投篮,右脚应直接指向篮圈中央。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点,稍前于左脚。最重要的是感觉自己站位舒适。请记住,你要培养的是稳定性,而这来源于习惯,来源于感觉舒适和自然。 持球 持球要小心,用手指和掌根触球,手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙,这样才能感觉柔和。用指端控制住球,不要太紧。 膝 我提倡罚球时稍微屈膝即可。像其它投篮,膝关节必须保持稳定与一致。基本前提就是:投篮越简单,动作就越小,获得一致的稳定出手的机会就越好。 球出手与出手后手的跟随动作 出手要柔和、流畅,不要猛然用力,否则会使球离手太快,这样命中率就下降。要使球柔和人网,球应从指端出手,自然离开手指,如果球触手掌,球就不能柔和地触篮圈。 弧线 如果球触篮圈后又弹回来,这告诉你投篮太平,即弧度不够。弧度不够使球不能柔和触及篮圈。罚球时弧线的最高点应在篮圈上3——4英尺(约1米),投得越远,弧线就相应高一点。 眼睛注视(球出手后) 你的眼睛是否跟随球的飞行曲线?这是一个普遍的毛病。不要把眼睛集中于球的飞行——投手注视球飞行就容易在球出手前偏离目标,这样就影响命中率。 球的旋转 和弧度一样,球的旋转取决于球离篮圈的距离。罚球线左右的球,在到达篮圈前应旋转一周到一周半。如果没有适当的后旋,就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内。 自信心 适合的练习带来成功,从而给人自信,而自信又使你深信练习的效果,并继续练习。这是一个美妙的循环。大多数优秀的投手投前就心中有数,有的放矢。带着自信心站在罚球线前吧 。 第一点, 要有合适的姿势. 何为合适的姿势? 个人认为, 姿势不一定要完全标准, 但一定要适合自己. 找到最适合自己的姿势是整个投篮命中率的基础. 我曾经受一个三分射手的指导, 改正过投篮姿势, 结果当天命中率就上升了很多. 可见姿势的重要性. 我来讲讲一些注意的要点. 三个"90"度还是很重要的. 即当做好投篮姿势时, 投篮手的大臂和躯干, 小臂和大臂, 手背和小臂都呈90度. 即肩, 肘, 腕关节都保持90度. 最好能做到第4个90度, 即出手后手心和小臂也能呈90度. 关于肘部要不要内收的问题: 投篮姿势中由于人体生理结构的原因, 当将球置于头顶正上方的话,整个肘部必然是向外开, 这种情况下出手, 手臂舒展的方向和球的运行方向并不一致, 常常导致出手的不稳定及命中率的不高.而肘部内收的结果又是整个身体的不舒适, 也会倒置姿势的不稳定, 怎么办呢? 我的体会是内收会好一些. 我在高中阶段, 由于右手的受伤曾经不自觉的改变了姿势, 使得出手时肘部的向外开, 虽然投熟之后, 原地不起跳的命中率极高, 但是一旦跳投, 出手无法自如调整, 命中率就无法提高. 而一旦记住肘部内收之后, 整个肩肘腕和篮筐都处于一条直线上, 只要调整好出球的弧度, 一般都能投进. 而身体的不舒适在一段时间后就可以适应. 假如你采用了肘部内收的手段, 你会发现手不能完全置于头顶上方, 完全正确, 其实正确的姿势并不是将球置于头顶, 而是偏向投篮手一侧, 如果右手是投篮手则将球置于头顶右侧, 站立时右脚比左脚稍前, 整个身体向左侧到身体舒服的角度, 头向右稍转,此时, 你的视线应和肘肩腕筐一线. 在这种情况下, 只要你用力将球顺着手臂的生理结果展开抛出, 怎么会偏开篮筐呢? 二: 瞄准点, 一般人都习惯瞄篮的前筐(现在的我也是), 有文章说神射手大多瞄篮的后筐, 原因是那才是篮球最终要落下的地方. 其实瞄哪儿只是个人的习惯大不必统一, 但是我最准的时候瞄的是很奇怪的位置. 瞄的是我出手后球的最高点. 我们知道球在空中会划一道弧线, 最终落入篮筐. 弧线越高就越容易落入篮筐. 当瞄准点在筐上时, 你的球一定时会低弧(甚至直线)以准确的击中你的瞄准点, 只有不断的练习后才能掌握让球下落时才击中瞄准点. 弧度才得以提高. 但是如果你最开始瞄得就是最高点, 你的球就一直是以高弧度下落, 提高了入筐的可能性. 当然是需要一段时间来找到这个最适合你的最高点的. 我当时大概十分钟就找到了. 所以命中率提高的极快. 然而在我受伤后再上场, 由于姿势的变化, 瞄准点也变成了前筐, 弧度也降低了不少. 现在习惯低弧后再想瞄最高点已经没意义了. 所以如果你投篮弧度已经稳定, 就不要再想尝试这种瞄准的方法了. 三: 手型. 手型也很重要, 投篮手手指舒展开, 手指稳住球, 手心不要碰到篮球, 出手时手腕抖球, 让球顺着手指出去, 最后手指下压, 让球后旋, 让球从食指和中指之间离开手, 整个动作就完成了. 当然最后离开的手指也因人而异, 个人习惯罢了. 这个过程决定了球能否成直线, 旋转着出手, 所以一定要稳定, 这是关键 四: 节奏, 找到最适合的自己的节奏, 力量从脚上一直传到手臂到手腕到手指, 一气呵成, 不要停顿, 让力量以能控制的最大限度的作用在球上.这样才能最大限度的加大自己的射程. 跳投的时候对节奏掌握更重要, 有时候你到最高点时已经没有力量了, 怎么办? 一方面增加自己的手臂力量, 另外, 提早出手, 并不是一定要最高点出手的, 能投进才是关键. 要想提高命中率 就是要不段的练习 多在比赛中各种方位情况下投出三分增加经验 然后就是不停的投蓝 不让手生疏 最重要的就是 要练出手感来 这才是最重要的

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